[台中找錢華詠春拳館]詠春拳教學

詠春拳．永春拳此拳主要手型為鳳眼拳、柳葉掌，日字衝拳。基本手法以耕手為主，打駁手，還有攤手，膀手、挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打等……主要步型有四平馬、三字馬、吊馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術。它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性，短橋窄馬，擅發寸勁為主要特點，以大閃側，小俯仰，耕攔攤膀，摸蕩捋，審勢記牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和「二字鉗羊馬」的身形步法為標誌。憑藉手橋肌膚靈敏的感覺，發揮寸勁力量的內家拳法。

著名武打明星李小龍曾跟隨葉問學習過詠春拳，可以說，李小龍創立的截拳道與詠春拳有著密不可分的關係。

詠春拳拳譜云：

大閃側，小俯仰，小閃側，大俯仰，審勢牢記（審勢指眼法來講，它是克敵制勝的前提。審勢有兩個含義，對自己來說是蓄勢，對對方來說是乘勢。）二橋上勢，裡簾必爭。明動靜，知有無，知進退。一拳一掌，一馬一步，步要穩；（打擊有三停，一停於肩窩，二停於肘拐，三停於掌根指尖，必須常練「小念頭」並要持之以恆，便可水到渠成，氣隨意發。）腰胯動，橋不動，橋動腰胯不動。

步法----鉤、針、彈、踢。

腳法--寸、拐、撩、殺、踩。 

詠春拳的特點

詠春拳是一種十分科學化和人工化的拳術。其長處在於埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔並濟，氣力消耗量少。

詠春拳就其理論、心法、手法等創有小念頭、尋橋和標指等三基本拳套還有更多拳套,世人少聞及木人椿法，兵器等。更配合黏手練習以訓練及敵橋手雙接後的感覺和反應。詠春拳用一種叫做「寸勁」之發力方法來攻擊和防守。理論和心法方面注重中線、埋身、朝面追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝等，以最短距離和時間去進攻和防守。

以下是詠春拳特點之逐項陳述：

（一）理論和心法：

（1）中線理論：中線者由人體頭頂至尾閭（尾龍骨）之線。若將敵我之中線連接便成一個中線平面。若配合（朝面追形）我們在進攻和防守方面是絕對的有利。在進攻方面我們沿著中線配合（朝面追形）向敵方中線攻擊，這是敵我最短之距離；同等拳速，拳軌近者當然較快擊中。再者我們若問敵方左或右攻擊，對方很容易卸去我們之力。但若我們向敵方中線攻擊，對方則甚難卸力，而且受力較重。在防守方面我們守中線，配合（朝面追形）及沿著中線平面以分水方法去消解，這也是消法之最短行軌。

（2）朝面追形：與對方朝正面對面者為「朝面」。若不能「朝面」（如對方面向其他方向）我們之面沿著中線平面追望對方中線之形者是為「追形」。

詠春對敵時盡可能是正面朝敵的。不論敵方環繞著我走向任何方向我們必定朝面追形向著敵方。其好處如下：

①防守方面：簡化敵人向我們進攻的來向。因為正面之攻擊，敵人向我們進攻之來向只限於九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我們對敵人來勢較易捉摸。

②進攻方面：配合中線理論，我們較易擊中目標及敵人受力較重。

③出手快而影小：雙手能同時到達敵人，所以出手時不用轉動膊頭，因此出手之影（先兆）會很少，而且左右手很易互相兼顧。

(3)埋身理論：詠春出手或防守大多數是手.身緊貼著中線平面的。好處如下：

①巧方面：可搶中線以達最短距離和最重之攻擊。

②守方面：一方面埋身本身已保護身體若干重要部分，另方面守中線以達最短距離之防守。

(4) 收身理論：詠春出手後（不論是攻或守），手和手臂均不再蓄力，手屈曲是為收身。這樣除了有利自己同一雙手能立刻再作攻擊外，在防守方面使敵方難以取我們之關節並守位方面亦會較緊密。

(5)」來留去送」心法：「來留」者對方向我擊來之手法，我們除了消外最好盡可能將其留住，以便利用詠春橋手相接之感覺將其控制。「去送」者，當敵方強力向我們擊來，我們利用手法，把擊來之方向改變，令其攻擊不能擊中我們，若可能我們應當再加力順其勢向改變後的方向送去，令敵方失勢或招式用老。

(6)「甩手直衝」心法：「甩手」者是當對方突然將與我相接之橋手撤去（不論向任何方面）。每當對方「甩手」，我們應以第一時間發招衝出直攻敵方為之「直衝」。「來留去送」和「甩手直衝」心法，是從黏手練習鍛練出來的

(7）守攻同期：當我們消對方之攻擊時，在可能範圍內我們應同一時期發招攻向對手，這樣將會由被動變主動而達到後發制人。

(8）其他輔助心法：

①不消「過力」：詠春消手以能消對方來手而不超過防守所需範圍為原則。對方來手若不可能擊中我們，我們則不需要運用任何消法。不消「過力」可以減少氣力和時間的消耗。消後反擊敵當會更快。

②不「追手」：「追手」者，離開防守所需範圍來追著去接觸對方橋手也。詠春拳長於橋手相接後之感覺和反應。所以初學詠春拳者很容易下意識地犯「追手」的錯誤。若敵橋手不在我之防守範圍內，我們不要追著去接觸其他橋手，反之應該趁機向敵攻擊以求擊敵。若對方用橋手消我們之攻擊，我們便達到接觸對方橋手之目的；這是「尋橋」方法之一。

③不「沖身」：詠春出手（攻或防）、馬步上落和轉變都要以維持重心為原則。儘量減少被對方借力機會而至「失形」。「失形」者失去重心而不能保持對敵之平衡狀態也。

④不需借助位置而發力：詠春拳的「攻」與「守」皆以能鍛練到從任何位置都可以發力為原則。換句話說，無論手在何處皆能發力不從心消對方來手或向對方攻擊而不需要將手收回或提高已某一位置來幫助發力。

（二）「寸勁」乃詠春拳用作攻防之勁力，亦稱「彈勁」或「短勁」：這是一種短暫而有爆發性和能於短距離（約兩寸）內發出殺傷力擊敵之勁力。「寸勁」是從小念頭，扯空拳及打沙包等鍛練。

（三）黏手練習：其目的是：

（1）鍛練與敵方橋手接觸後之感覺和反應。

（2）鍛練製造和尋找敵方之空隙。

（3）鍛練雙手之左右兼顧和一心二用。

（4）鍛練詠春拳心法如「來留去送」、「甩手直衝」、「不消過籠」、「不追手」等等。

（5）練習攻，防手法與組合。

（6）練習手法與馬步之配合。

感覺者乃是當雙方橋手相接後，對方有沒有破綻和空隙，對方力度之方向和轉變如何，以及對方之攻擊和防守中有沒有破綻等所有「資料」的體會。詠春拳特別注重感覺和反應。我們認為用眼吸收後而發出之反應是較橋手相接後感覺之反應慢。因為從眼看到要經神經線傳上大腦，然後大腦才下命令去作適當反應。然而橋手相接之感覺反應乃是走捷徑的經由脊骨神經而發出的，所以反應較快。經過適當鍛練後橋手相接之感覺和反應當會達到。

詠春之馬步

馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。

短打拳術的馬步有：外鉗羊馬、內鉗羊馬、二趾鉗羊，三角（藏三腳）鉗羊馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。

外鉗羊馬：左腳在前，右腳在從，站成不丁不八；左膝關節向外互相扭旋，使髖關節骨頭向後移靠，右膝關節向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關節的力相互拉開，兩髖關節成相夾，右腳占三分力，左腳佔七分力（三七馬）；身形偏向後龜背，田雞肚（即含胸拔背、收腹）。外鉗陽馬能使兩腳的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。

內鉗羊馬：兩腳站好不丁不八後關節向內扭鉗，髖關節向外旋開右膝關節向內鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關節的力相反成相互拉開，左腳佔七分力，右腳占三分力。身體前撲，吞腰松胯。

二趾鉗羊馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。

三角鉗羊馬：兩腳站在身體中線兩邊，然後從腳趾開始收縮關節繼而收疊跟關節、膝關節、髖關節，節節鎖緊。

外鉗羊馬主練外則肌肉和筋膜，內鉗羊馬主練內則肌肉，二趾鉗羊馬主練筋，三角鉗羊馬主練骨。各馬互為轉變即為「步」，步是筋、骨、肌肉易變所產生出來的動態。

鉗羊：「動則生陽」，「陽」指人體的陽經、氣，腎陽、心陽、肝陽；督脈，陽蹺脈和足太陽膀胱經。所有凡帶鉗羊的都要用些力，含蓄陽經脈緊些，使陰經暢通，練以達陰陽平衡，故名鉗陽馬。

持之以恆，細心體會。馬步運動自如時，三盤也就形成，初級套路多用以上馬步。以上淺見供愛好者參考，並作拋磚引玉之用。

詠春拳散打技術

詠春拳為拳法中實用性、技擊性較強的拳法之一，在我國香港、廣東、福建等地流傳廣泛。為使初習者明瞭築基功夫，現將詠春拳中基本手腳致用法簡示如下，以供習者參考。

手法

詠春拳中用「有手無腳」來形容手法之快。

1.拍手直衝：甲以右箭馬與乙相對，乙進步直線拳攻甲頭部，甲向左側圈步進馬，同時左手拍手、右手日字拳直擊其肋部，前膝拐打乙膝窩處

要點：圈步拍手與直衝要做到同時到位。

2.枕手直衝：乙進步直線拳攻甲面部，甲攤手攤其來拳，同時進馬，左手攤手變枕手、右手護手日字拳直擊其頭部。

要點：枕手進馬、日字拳同時到位，不能脫節。

3.膀手抱拍掌：乙上步直攻甲面部，甲右膀膀其來拳，同時前腳左圈，右手膀手與左手成抱拍掌，拍擊對方。

要點：膀手成抱拍時，要充分借助圈步進馬的力量。

4.日字拳砍頸掌：甲進步右拳直擊乙頭部，乙搖頭閃躲，同時前拳欲攻甲中線，甲右拳不回收成掌，直砍其頸部。